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专业月嫂的月子餐,补气血,易涨奶

发布日期: 2020-10-16 点击: 作者: admin

  很多妈妈刚生产完都会遇到产后奶水不足的难题,奶水少,就意味着宝宝要挨饿,当妈的愧疚之情油然而起,都会想方设法来下奶,可是很多宝妈都会依靠传统的下奶汤来下奶,比如母鸡汤、猪蹄汤等等大补的汤水,可是喝着喝着就会经常出现堵奶的现象,奶水还减少了,这是怎么回事呢?
 

  月子中心的月嫂认为宝妈产后虚弱,身体还没有完全恢复,消化能力还是比较弱的,而且这些大鱼大肉的汤中含有大量的油脂,经常喝,不容易被消化,造成乳腺堵塞的同时还会造成身材的走样。月嫂建议,为了更好的下奶,可以吃一下清淡营养的月子餐,补气血又不堵奶,能让奶水越来越多。
 

  奶水不足又怕胖的妈妈们可以尝试做一下月嫂推荐的4种月子餐:
 

  1、木瓜银耳红枣汤
 

  用料:银耳、木瓜、红枣、枸杞和冰糖
 

  做法:木瓜选择熟木瓜,去皮去籽,写成小块洗干净放着备用,银耳提前泡发切成小朵。锅中加入适量的清水,放入枸杞、红枣和银耳一起煮50分钟,然后放入切好的木瓜稍微煮10分钟后放入冰糖调味即可。
 

  作用:木瓜中的木瓜酶有着催乳的作用,加上银耳可以美容养颜,组合在一起下奶又养颜。
 

  2、豌豆蛋白粉用料:豌豆蛋白粉、牛奶做法:牛奶稍微加热一下,放入2勺豌豆蛋白粉就去搅拌均匀即可。作用:这是月子中心的必备,可以通乳下奶,补充身体的蛋白质,充足的蛋白质可以提高奶水的质量,让奶水变得浓厚,而且里面是无糖0脂肪的植物蛋白,不会造成发胖,也可以加快产后恢复的速度。
 

  3、酒酿汤圆用料:酒酿、汤圆、红枣、枸杞做法:锅中倒入适量的清水,把汤圆煮至浮起,锅中继续放入枸杞和红枣煮开,最后加入酒酿继续煮开即可。作用:酒酿可以促进产后身体恢复,还添加了红枣和枸杞,可以补气血促进下奶。
 

  4、丝瓜蛋花汤用料:丝瓜、鸡蛋、盐做法:先把丝瓜削皮切成小块,锅里放油,加入丝瓜翻炒一下,然后加入清水,煮熟后打入鸡蛋液稍煮3分钟放盐调味即可。作用:丝瓜有下奶的功效,加上鸡蛋,让营养更加丰富。
 

  产后想要奶水变多,以下几点宝妈需要多注意:


       1、良好的情绪奶少的原因虽然很多,可是情绪占很大部分,想要奶水变多,建议要保持良好的情绪,会更有利于下奶,如果经常保持负面情绪的话很容易导致奶水变少,影响奶水的分泌。


       2、充足的睡眠睡眠也很重要,平时宝妈要少点熬夜,多多休息,让自己保持一个充足的睡眠的状态,如果晚上要起夜照顾宝宝,可以利用白天的时间来补觉,让家里人帮忙带一下孩子。


       3、多吮吸宝宝的吮吸也有利于促进母乳的分泌,刺激宝妈的脑神经分泌更多的催乳素,从而产生大量的奶水。

 

专业月嫂的月子餐,补气血,易涨奶